Riscurile schimbării la ora de vară
Trecerea la ora de vară poate crește riscul de accident vascular și infarct, afectând în principal persoanele care resimt efectele schimbării orarului. Aceasta poate duce la creșterea irascibilității și la scăderea concentrației, fiind mai dăunătoare decât trecerea la ora de iarnă, conform specialiștilor Compartimentului de Somnologie de la Spitalul Județean de Urgență Buzău.
Impactul asupra organismului
Dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg cu competențe în somnologie, subliniază că efectele trecerii la ora de vară variază de la o persoană la alta. Cei care se trezesc devreme resimt un impact mai mic comparativ cu cei care se culcă mai târziu, inclusiv copiii și adolescenții. Aceștia din urmă, care au un ritm natural de somn mai întârziat, pot fi afectați negativ de schimbarea orei, ceea ce a dus la inițiative legislative în Franța pentru începerea școlii la ora 9:00.
Recomandări pentru adaptare
Medicii recomandă un antrenament prealabil pentru a facilita adaptarea la noul orar. Aceasta implică reducerea somnului cu 5-10 minute în fiecare zi, înainte de schimbarea orei. În prima săptămână după trecere, efectele privării de somn sunt resimțite prin irascibilitate, nervozitate și lipsă de concentrare, crescând riscul de evenimente cardiovasculare.
Măsuri de igienă a somnului
Pentru a minimiza impactul, se recomandă evitarea consumului de cafea și energizante după ora 12:00, limitarea somnului de după-amiază și menținerea unei diete ușoare seara. Exponerea la lumina solară dimineața este esențială pentru a reduce somnolența.
Afectarea pacienților cu probleme de somn
Trecerea la ora de vară are un impact semnificativ asupra pacienților cu tulburări respiratorii în timpul somnului. Cei care nu urmează terapie pentru apneea de somn pot experimenta o somnolență diurnă accentuată, agravându-și starea de sănătate.
Concluzie
Schimbarea la ora de vară poate avea consecințe serioase asupra sănătății, în special pentru persoanele vulnerabile, iar măsurile preventive sunt esențiale pentru a reduce riscurile asociate.