Impactul părinților asupra anxietății copiilor
Când copiii se confruntă cu anxietate și îngrijorare, părinții suferă și ei. Este dureros să vezi pe cineva drag suferind din cauza grijilor. Dacă copilul tău este anxios sau îngrijorat, este posibil să recunoști simptomele: încrucișarea mâinilor, dureri de burtă, plâns, mușcatul unghiilor, reacții furioase, izbucniri, auto-critica și compararea cu ceilalți. În aceste momente, părinții pot simți că eforturile lor de a ajuta nu dau rezultate, ceea ce duce la frustrări și îndoieli cu privire la abilitățile lor de parenting.
Îngrijorarea ca o emoție normală
Îngrijorarea este o emoție, la fel ca fericirea sau frustrarea, care tinde să se acumuleze: mai multă îngrijorare generează și mai multă îngrijorare. Acest lucru nu înseamnă că ești un părinte eșuat. Poți învăța cum să calmezi anxietatea copilului tău, astfel încât să devină adulți mai puțin anxioși. Copiii care cresc observând părinții făcând următoarele trei lucruri tind să fie adulți mult mai puțin anxioși.
Validarea gândurilor anxioase ale copilului
Este important să recunoști că un copil nu manifestă constant anxietate. Folosind întrebări precum „Unde simți îngrijorarea?” în loc de „De ce ești îngrijorat?”, poți ajuta copilul să își identifice și să își gestioneze emoțiile. Studiile arată că copiii care învață să fie atenți la ceea ce se întâmplă în corpurile lor devin mult mai capabili să își gestioneze emoțiile.
Fiind un martor calm
Gestionarea anxietății poate fi dificilă, dar părinții trebuie să rămână calmi. Dacă nu există un pericol iminent, este esențial să oferi un sprijin calm. Studiile sugerează că atunci când părinții rămân calmi în momentele stresante, copiii își dezvoltă un control emoțional mai bun. Este important să îți gestionezi propriile emoții înainte de a putea ajuta copilul.
Oferind reasigurare liniștită
Atunci când copilul se simte copleșit de anxietate, este important să asculți și să răspunzi cu calm. Copiii care simt că au un anumit control asupra modului în care gestionează momentele de anxietate se descurcă mai bine. Când copilul începe să se calmeze, este util să stabilești o conexiune prin contact vizual, atingere blândă sau umor.
Concluzie
Prin aplicarea acestor strategii, părinții pot ajuta copiii să dezvolte abilități sănătoase de gestionare a anxietății, contribuind astfel la crearea unor adulți mai puțin anxioși.