Câte mișcări sunt necesare zilnic pentru a diminua riscul de a muri prematur?
Studiile recente arată că beneficiile mersului pe jos încep mult mai devreme decât se credea anterior. Conform unui nou studiu realizat de cercetători, aproximativ 4.000 de pași pe zi ar putea fi suficienți pentru a reduce riscul de deces prematur.
Numărul de pași recomandat
Potrivit cercetătorilor, fiecare mie de pași suplimentari reduce riscul de deces prematur cu 15%. Studiul, publicat în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă”, subliniază că numărul minim de pași pentru a beneficia de efecte pozitive asupra sănătății este mult mai mic decât mitul celor 10.000 de pași. De exemplu, 2.337 de pași pe zi pot reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, dar, în general, cu cât mai mulți pași, cu atât mai bine.
Concluziile cercetătorilor
Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, afirmă că efectele pozitive asupra sănătății cresc odată cu numărul de pași parcurși. Studiul indică faptul că, chiar și 4.000 de pași pe zi pot duce la o reducere semnificativă a mortalității, iar o creștere cu 500-1.000 de pași pe zi este asociată cu beneficii semnificative pentru sănătate.
Recomandări și mituri
Deși multe organizații de sănătate continuă să recomande atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, acest obiectiv poate fi greu de realizat pentru mulți. De asemenea, se consideră că mitul celor 10.000 de pași provine dintr-o campanie de marketing din anii 1960, având puține dovezi științifice care să susțină această țintă.
Concluzie
Numărul necesar de pași pentru a reduce riscul de deces prematur este semnificativ mai mic decât se credea, evidențiind importanța activității fizice moderate pentru sănătate.