Recomandarea nutrițională a Mihaelei Bilic
Mihaela Bilic, specialist în nutriție, a anunțat pe contul său de socializare un aliment extrem de benefic pentru sănătate: fasolea boabe, cunoscută pentru conținutul său ridicat de fibre.
Fasolea boabe – campioana fibrelor
Potrivit Mihaelei Bilic, fasolea boabe este cea mai bogată sursă de fibre, depășind legumele și fructele în acest aspect. Nutriționistul recomandă consumul acestui aliment de cel puțin două ori pe săptămână.
Beneficiile consumului de fasole
Fasolea boabe nu doar că oferă un conținut ridicat de fibre, dar este și o sursă importantă de proteine vegetale și minerale. Aceasta conține atât fibre solubile, cât și insolubile, care contribuie la normalizarea glicemiei, reducerea colesterolului din sânge și menținerea senzației de sațietate.
De asemenea, fibrele din fasole au un efect prebiotic, hrănind bacteriile benefice din intestin, esențiale pentru o imunitate sănătoasă. Bilic subliniază că efectele secundare, precum balonarea, nu trebuie să ne îngrijoreze, deoarece indică o microbiotă intestinală activă.
Concluzie
Includerea fasolei boabe în dietă nu doar că promovează o alimentație sănătoasă, dar susține și sănătatea intestinală, având un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.