O plimbare zilnică poate să ne salveze viața
Conform unei cercetări recente, o simplă plimbare zilnică are un impact semnificativ în reducerea riscului de moarte prematură, iar numărul de pași nu este singurul aspect de care trebuie să ținem cont. Un studiu realizat de cercetători de la Monash University și University of Sydney subliniază importanța ritmului în care mergem, mai ales pentru persoanele care adoptă un stil de viață sedentar. Conform acestora, diferite combinații între numărul de pași și intensitatea mersului pot reduce riscul de deces cu până la 43%.
O analiză amplă a datelor
Cercetătorii au analizat informațiile provenite de la 103.684 de participanți în vârstă de mijloc, parte din UK Biobank, care au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice timp de o săptămână. Acesta a fost un studiu cu o viziune holistică, examinând atât numărul de pași, cât și intensitatea activității, corelându-le cu mortalitatea generală și cea cauzată de boli cardiovasculare. Rezultatele sugerează că beneficiile mersului cresă odată cu numărul total de pași, iar intervalul optim de 7.500-10.000 de pași pe zi este asociat cu cele mai mari reduceri ale riscului de deces prematur.
Impactul ritmului alert
Un aspect crucial al studiului se referă la cei care nu reușesc să facă un număr mare de pași. Mersul într-un ritm alert timp de cel puțin 30 de minute pe zi, echivalent cu aproximativ 90 de pași pe minut, este corelat cu o scădere a riscului de deces, indiferent de numărul total de pași efectuați. Această informație este deosebit de relevantă pentru persoanele sedentare, care fac mai puțin de 5.000 de pași pe zi, sugerând că sporirea ritmului poate oferi avantaje pentru sănătate.
Alternativa pașilor mai mulți
Cercetătorii oferă și un mesaj de încurajare pentru persoanele care, din cauza vârstei sau a condiției fizice, nu pot merge rapid. Aceștia pot compensa printr-un număr mai mare de pași. Astfel, se conturează două modalități de a atinge același obiectiv: fie să facem un volum mai mic de mers, dar la o intensitate mai ridicată, fie să creștem volumul de mers la o intensitate mai scăzută. De notat este că acest studiu are un caracter observațional, evidențiind relații și nu stabilind neapărat cauzalități, astfel încât ritmul mersului nu este singurul factor implicat în reducerea mortalității.
Jurnalist: Alina Popescu